吃多了想吐可能是由以下原因引起的：
1.饮食过度：进食过多、过快或食用不易消化的食物，导致胃肠道负担过重，引起恶心和想吐的感觉。
2.消化问题：消化不良、胃炎、胃溃疡等消化系统问题可能导致食物在胃中停留时间过长，引起恶心和想吐。
3.其他因素：过度饮酒、晕车、晕船、药物副作用等也可能导致想吐的症状。
以下是一些可能有助于缓解吃多了想吐的建议：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身体和心情。
2.避免进食：在想吐的感觉缓解之前，避免再次进食，以免加重症状。
3.小口喝水：可以适量喝一些温水，有助于缓解胃部不适。
4.轻揉腹部：用手轻轻按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化。
5.尝试催吐：如果想吐的感觉非常强烈，可以尝试催吐，将吃进去的食物吐出来，但需注意方法正确，避免损伤喉咙。
6.就医咨询：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐物中有血、发热等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，长期或频繁出现吃多了想吐的症状可能提示存在健康问题，如消化系统疾病、代谢紊乱等。在这种情况下，建议咨询医生或专业的医疗人员，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。此外，保持健康的饮食习惯，适量进食，细嚼慢咽，避免过度饮酒和摄入刺激性食物，有助于预防此类症状的发生。