吃东西反胃、吃多了想吐可能是由以下原因引起的：
1.饮食问题：
吃得过快或过多：过快或过多地进食可能导致胃部过度膨胀，刺激神经引起反胃和想吐的感觉。
食用刺激性食物：某些辛辣、油腻、酸性或刺激性食物可能刺激胃黏膜，引起反胃和想吐。
饮食不规律：不规律的饮食习惯，如过度饥饿或过度饱食，可能打乱胃肠消化的生物钟，导致反胃和想吐。
2.消化系统问题：
胃炎或胃溃疡：这些炎症或溃疡可能导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起反胃和想吐。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，刺激食管和喉咙，导致反胃和想吐。
消化不良：食物在胃中消化困难，积聚过多，可能引起反胃和想吐。
3.其他健康问题：
怀孕：女性在怀孕早期可能出现恶心和呕吐的症状，尤其是在早晨。
神经系统问题：晕车、晕船、脑部疾病或神经损伤等可能影响消化系统的正常功能，导致反胃和想吐。
药物副作用：某些药物可能引起恶心和呕吐的副作用。
4.心理因素：
压力和焦虑：长期的高压力和焦虑状态可能影响胃肠神经系统，导致反胃和想吐。
情绪问题：抑郁、紧张等情绪问题也可能与消化系统症状相关。
如果经常出现吃东西反胃和吃多了想吐的情况，可以考虑以下措施：
1.调整饮食习惯：
慢慢咀嚼食物，避免吃得过快。
控制食量，避免过度饱食。
选择清淡、易消化的食物，避免刺激性食物。
保持饮食规律，定时进餐。
2.注意饮食细节：
避免在进食时同时饮水，以免稀释胃酸。
避免在睡前过饱或进食油腻食物。
戒烟限酒。
3.管理压力和情绪：
寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
处理情绪问题，如寻求心理咨询或与亲朋好友交流。
4.就医咨询：
如果反胃和想吐的症状持续时间较长或伴随其他严重症状，如胃痛、呕吐物中带血、发热等，应及时就医。
医生可能会进行进一步的检查，如胃镜、血液检查等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好根据个人症状和身体状况采取适当的措施。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。此外，对于孕妇和有特定健康问题的人群，应特别注意饮食和就医咨询。