关键点：判断自己有无抑郁症可通过量表初步排查，如SDS、HAMD等量表；加强对抑郁症认知，了解其核心症状与辅助症状及诊断标准；可直接咨询医生，医生会进行精神功能检查及必要辅助检查，有躯体疾病时还需排查器质性病变。
一、通过量表初步排查：
1.常见量表包括SDS（抑郁自评量表）和HAMD（汉密尔顿抑郁量表）等。这些量表可以作为初步筛查的工具，帮助评估自身的抑郁状况。
二、加强对抑郁症的认知：
1.临床上，抑郁症的主要核心症状为情绪低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或易疲劳。
2.辅助症状包括注意力难以集中、自我评价降低、自罪和无价值感、对前途未来悲观想法、自杀自伤的观念或行为、睡眠障碍、饮食下降等。
3.诊断轻度抑郁症至少要满足两大核心症状，同时至少满足两条辅助症状；中度抑郁至少满足两大核心症状，同时至少伴随三条辅助症状；重度则至少满足三大核心症状，同时至少伴随四条辅助症状。且不论轻重度，都要满足持续两周以上且对社会功能有一定影响才可初步考虑。
三、直接咨询医生：
1.医生会对患者进行精神功能检查，以及必要的辅助检查，如血液检查等，以进一步确定是否患有抑郁症。
2.若既往有其他躯体疾病，诊断抑郁症时还需排查器质性病变，如甲减、颅脑占位性病变等可能引起类似抑郁症状的情况。
总结概况提示：判断自身是否有抑郁症可综合运用量表、对抑郁症的认知以及咨询医生等方法，同时要注意在有躯体疾病时做好器质性病变的排查，以便准确诊断和及时治疗。