要判断自己是否患有抑郁症，可以从以下几个方面入手：
1.情绪症状：
持续的悲伤、焦虑或绝望感。
对以前感兴趣的事物失去兴趣。
情绪波动较大，容易激动或情绪低落。
经常感到无助、自责或内疚。
出现睡眠问题，如失眠或嗜睡。
食欲改变，体重明显增减。
2.身体症状：
持续的疲劳或精力不足。
身体疼痛或不适感，如头痛、背痛等。
消化问题，如腹泻、便秘等。
性功能障碍。
记忆力下降或注意力不集中。
3.认知症状：
消极的思维方式，经常自责或过度自我批评。
对未来感到悲观或绝望。
决策困难或犹豫不决。
难以集中注意力或思考。
出现自杀念头或有自杀倾向。
4.社交功能：
避免与他人交往，变得孤僻。
与朋友或家人的关系出现问题。
工作或学习效率下降。
对日常活动失去兴趣。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，而且每个人的表现可能会有所不同。如果你怀疑自己患有抑郁症，最好咨询专业医生的意见。医生会进行详细的评估和诊断，并根据你的具体情况提供适当的治疗建议。
在等待诊断和治疗的过程中，你可以采取以下措施来帮助自己：
1.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和理解。
2.保持健康的生活方式：
规律作息，保证充足的睡眠。
合理饮食，摄入均衡的营养。
适度运动，如散步、跑步或瑜伽。
避免过度饮酒或使用药物。
3.学习应对技巧：
深呼吸、放松训练和冥想可以帮助缓解焦虑和紧张。
学会应对压力和情绪的方法，如积极思考、问题解决和情绪管理。
4.关注自己的情绪：
记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情况。
尝试寻找触发情绪的因素，并学会应对这些因素。
如果你有严重的自杀念头或紧急情况，请立即寻求专业的帮助，如拨打当地的紧急救援电话或前往医院急诊部门。抑郁症是可以治疗的，早期诊断和治疗可以提高康复的机会。