紧张性头痛是常见的头痛类型，一般可通过多种方式治疗。对于轻至中度的紧张性头痛，非药物治疗是基础，比如改善生活方式等。通常，约有70% - 80%的紧张性头痛患者通过非药物干预能得到缓解。
非药物治疗方法
放松疗法：
深呼吸放松： 找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，每次呼吸尽量持续5 - 10秒，重复进行10 - 15分钟。这样可以帮助放松身体的肌肉，缓解紧张情绪，从而减轻头痛。渐进性肌肉松弛： 从脚部开始，先紧绷脚部肌肉，保持5 - 10秒，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异。接着依次对腿部、臀部、腹部、胸部、肩部、手臂、颈部、脸部的肌肉进行同样的操作，依次循环，每次每个部位持续5 - 10秒。通过这种方式能让全身肌肉得到放松，缓解紧张性头痛。
生活方式调整：
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠，并且尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。不规律的作息可能会诱发紧张性头痛，规律作息有助于维持身体的生物钟，减少头痛发作的频率。适度运动： 每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，释放内啡肽等天然止痛物质，对缓解紧张性头痛有帮助，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。
药物治疗选择
非甾体类抗炎药：
布洛芬： 属于非甾体类抗炎药，通过抑制前列腺素的合成来发挥止痛作用，能有效缓解轻至中度的紧张性头痛。一般可以在头痛发作时服用，但要注意按照说明书的剂量服用，不要过量。对乙酰氨基酚： 也是常用的缓解头痛的药物，它通过抑制中枢神经系统前列腺素的合成来产生镇痛作用，对胃肠道的刺激相对较小，适合不能耐受非甾体类抗炎药胃肠道反应的人群。
肌肉松弛剂：
乙哌立松： 可以缓解肌肉紧张，对于由肌肉紧张引起的紧张性头痛有一定的治疗作用。它能作用于脊髓和血管平滑肌，减轻肌紧张，从而改善头痛症状，但使用时需要在医生的指导下进行，因为可能会有一些副作用，如嗜睡等。