对眼睛好又明目的食物主要包括以下几类：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力下降。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，减少自由基对眼睛的伤害，预防眼部疾病。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、青椒、西红柿等。
3.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。富含维生素E的食物有杏仁、葵花籽、黑芝麻、玉米油等。
4.富含花青素的食物：花青素具有抗氧化和抗炎作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫薯、茄子等。
5.富含叶黄素的食物：叶黄素是一种抗氧化剂，可以过滤蓝光，保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害，预防眼部疾病。富含叶黄素的食物有菠菜、羽衣甘蓝、南瓜、玉米等。
6.富含锌的食物：锌是一种重要的微量元素，对于维持正常的视力功能至关重要。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
7.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸对于维持眼睛的健康和正常功能非常重要。富含omega-3脂肪酸的食物有深海鱼、亚麻籽油、核桃等。
需要注意的是，食物对眼睛的保护作用是有限的，不能替代医学治疗。如果有眼部疾病或视力问题，应及时就医，接受专业的治疗。同时，保持良好的用眼习惯，如合理用眼、定期休息、避免长时间用眼等，也是保护眼睛健康的重要措施。