要提高受孕几率，有些食物可以适当多吃。首先，富含叶酸的食物就很重要，像绿叶蔬菜，每天建议摄入300~500克的绿叶蔬菜，其中叶酸含量较为丰富，能帮助预防胎儿神经管畸形，对怀孕有积极作用。
富含叶酸的食物：
绿叶蔬菜类： 菠菜就是很好的选择，每100克菠菜中叶酸含量较高，它不仅能提供叶酸，还含有多种维生素和矿物质。还有生菜，也是叶酸的良好来源，日常可以将生菜搭配其他食材做成沙拉食用。豆类： 黑豆富含叶酸，每天可以吃50克左右的黑豆，可做成黑豆豆浆，既补充了叶酸，又能为身体提供植物蛋白等营养。红豆中也含有一定量的叶酸，煮红豆粥也是不错的选择。
富含蛋白质的食物：
肉类： 鸡肉是优质蛋白质的来源之一，每周可以吃3~5次鸡肉，每次食用量在100~150克，鸡肉做法多样，如清炖鸡肉，能为身体补充充足的蛋白质，有助于维持身体正常的生理功能，为受孕提供良好的身体基础。鱼类： 深海鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，像三文鱼，每周吃2~3次，每次100克左右，其中的营养成分对生殖系统的健康有益，能帮助调节身体的内分泌等情况，利于怀孕。
富含维生素的食物：
水果类： 橙子是维生素C的良好来源，每天吃1~2个橙子，能补充维生素C，增强身体的免疫力，维生素C还有助于铁的吸收，对女性生殖健康有好处。猕猴桃也是富含多种维生素的水果，每天吃1个猕猴桃，其中含有的维生素E等成分对生殖系统的维护有帮助。坚果类： 杏仁富含维生素E等营养成分，每天吃10~15颗杏仁，能为身体补充维生素E，维生素E有助于调节性激素的分泌，对怀孕有一定的促进作用。但要注意适量食用，因为坚果热量较高。