贫血了首先要明确原因然后针对性处理。一般来说，贫血有多种类型，像缺铁性贫血比较常见，可通过补充铁剂等方式改善，但具体处理得看情况。
如何判断贫血程度
轻度贫血： 血红蛋白浓度在90~120克/升（成年女性），一般身体可能没太明显不适，可能只是稍微有点乏力。中度贫血： 血红蛋白浓度在60~90克/升，这时候会感觉头晕、气短，活动后症状更明显。重度贫血： 血红蛋白浓度低于60克/升，会明显心慌、胸闷，甚至可能影响心脏功能。
贫血的常见原因及对应处理
缺铁性贫血：
原因： 铁摄入不足，比如饮食中含铁食物太少；或者铁丢失过多，像慢性失血，月经过多、胃溃疡出血等都可能导致。处理： 可以多吃含铁丰富的食物，像瘦肉、动物肝脏、菠菜等。也可以补充铁剂，不过得在医生指导下用，因为过量补铁也不好。
巨幼细胞贫血：
原因： 缺乏维生素B12或者叶酸引起。比如长期吃素的人容易缺乏维生素B12，孕妇如果叶酸摄入不足也可能导致。处理： 补充维生素B12和叶酸，饮食上多吃富含维生素B12的食物，像肉类、蛋类，富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类等。
溶血性贫血：
原因： 红细胞破坏过多导致。可能是遗传因素，也可能是感染、药物等引起。处理： 如果是遗传因素导致的溶血性贫血，要避免诱发溶血的因素；如果是感染等引起的，要积极治疗感染，停用可能导致溶血的药物。
贫血患者的日常注意事项
饮食方面： 贫血患者要保证营养均衡，除了补充相应缺乏的营养素外，还要摄入足够的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、鱼虾等都是优质蛋白质的来源。休息与活动： 轻度贫血可以正常活动，但重度贫血要多休息，避免剧烈运动，防止加重心慌、胸闷等症状。定期复查： 贫血患者要定期去医院复查血常规，观察贫血改善的情况以及治疗是否有不良反应等。比如缺铁性贫血患者，一般补充铁剂后1 - 2周血红蛋白会开始上升，要定期监测血红蛋白水平来调整治疗方案。