晚上喝一些有助于睡眠的饮品可能有一定帮助，但每个人的体质和反应不同，效果也因人而异。以下是一些可能有帮助的饮品选择：
1.热牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸可以促进大脑分泌血清素，帮助放松身心，促进睡眠。此外，牛奶还含有钙，钙可以帮助稳定情绪，缓解焦虑和紧张。
2.洋甘菊茶：洋甘菊具有镇静和放松的作用，可以帮助缓解焦虑和紧张，促进睡眠。
3.薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的作用，可以帮助缓解焦虑和紧张，促进睡眠。
4.柠檬香蜂草茶：柠檬香蜂草具有镇静和放松的作用，可以帮助缓解焦虑和紧张，促进睡眠。
5.温水：喝一些温水可以帮助身体放松，促进血液循环，有助于入睡。
需要注意的是，饮用这些饮品的时间也很重要。一般来说，最好在睡前1-2小时饮用，以免影响夜间睡眠。此外，饮用的量也应该适量，避免过量饮用导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。
需要注意的是，对于一些人来说，饮用这些饮品可能会导致胃部不适或过敏反应。此外，对于患有特定疾病的人群，如糖尿病、高血压等，饮用这些饮品可能需要谨慎。在饮用这些饮品之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。