掉头发厉害可以通过调整生活方式、正确洗护头发以及治疗基础疾病等方法来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，但如果超过100根且持续较久就要重视。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致脱发加重。比如晚上11点前就上床睡觉，让身体得到充分休息。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼虾等，每天可以吃1~2个鸡蛋，保证足够的蛋白质供应头发生长所需。还要多吃新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，补充维生素和矿物质，有助于头发健康。
正确洗护头发很重要
选择合适洗发水： 根据自己的发质来选，油性发质可以选择清洁力较强的控油洗发水，干性发质则要用滋润型的。比如油性发质的人可以每周用控油洗发水清洗2~3次头发。正确洗发方法： 水温不宜过高，控制在30~40℃左右，用指腹轻轻按摩头皮，每次洗发时间控制在3~5分钟，不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。
治疗基础疾病不可忽视
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉发厉害，比如甲状腺功能异常，需要去医院检查甲状腺功能，根据具体情况进行治疗。若是甲状腺功能减退，可能需要服用甲状腺素片等药物来调节内分泌。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也会导致掉发，这种情况可以在医生指导下使用外用药物，如酮康唑洗剂等，来抑制头皮的炎症，减少掉发。同时要注意保持头皮清洁，避免食用辛辣、油腻的食物。