特别想自杀时情况危急，首先要尽快寻求帮助。可以立即拨打当地的心理援助热线，比如一些地区有24小时心理援助热线，像北京心理援助热线是010 - 82951332等，通过专业人员的疏导来缓解当下极度想自杀的念头。
及时寻求专业帮助
联系心理医生： 尽快前往正规医院的心理科或精神科就诊，医生会通过专业的评估来判断你的心理状态。比如会通过问诊了解你产生特别想自杀念头的相关诱因等情况。告知身边人： 要第一时间把自己特别想自杀的想法告诉信任的家人、朋友，让他们能在身边陪伴你，给予你支持和帮助，防止危险情况发生。
了解非药物干预方法
转移注意力： 尝试做一些能让自己暂时从想自杀念头中抽离的事情，比如听一些舒缓的音乐，选择自己喜欢的类型，像古典音乐中的莫扎特的一些曲目，能帮助放松身心；或者进行简单的运动，如在室内慢走，每次坚持15 - 20分钟左右，通过运动释放一些负面情绪。书写情绪： 拿出纸笔把自己内心特别想自杀的这种情绪以文字的形式写下来，把脑海中混乱的想法通过书写梳理清楚，这也是一种释放情绪的方式。
认识到这种情绪是可缓解的
明白情绪有起伏： 特别想自杀的这种极端情绪并不是一直会持续的，很多时候只是在特定的阶段或者受到某些刺激下出现的。就像经过专业人员的干预和自身的调整，这种强烈想自杀的念头是有可能逐渐消退的。相信有解决办法： 当下你觉得特别想自杀很绝望，但实际上有很多途径可以帮助你摆脱这种状态，无论是通过心理治疗、药物辅助（在医生评估后合理使用）还是身边人的支持等，都有办法让你重新走向积极健康的状态，不要让自己一直被困在想自杀的负面情绪里。