焦虑症重度是一种严重的心理健康问题，需要专业的医疗帮助。以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：尽快咨询心理医生、精神科医生或其他专业心理健康专家。他们可以进行评估，并制定个性化的治疗计划。
药物治疗：医生可能会开具抗抑郁药或抗焦虑药来缓解症状。这些药物需要在医生的指导下使用。
心理治疗：认知行为疗法（CBT）、心理动力学疗法、人际治疗等心理治疗方法可以帮助你改变负面思维模式和应对焦虑的方式。
2.生活方式调整：除了专业治疗，采取一些生活方式的调整也可以对缓解焦虑有帮助。
健康的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。避免过度使用咖啡因和糖分。
放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等。
社交支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他焦虑症患者交流经验。
3.自我管理：学会识别和应对焦虑的触发因素，并采取积极的应对策略。
学习应对技巧：了解焦虑的症状和生理反应，学会运用放松技巧和积极的自我对话来控制情绪。
管理压力：寻找适合你的减压方法，如兴趣爱好、冥想、旅行等。
避免逃避行为：尽量避免通过酗酒、药物滥用或其他不健康的方式来应对焦虑。
需要注意的是，焦虑症的治疗是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。与专业医生合作，遵循他们的建议，并积极参与治疗是恢复的关键。此外，家人和朋友的支持也对康复起着重要的作用。如果你的焦虑症状严重影响到日常生活或出现自杀念头，请立即寻求紧急医疗援助。