儿童便秘可以通过调整饮食、培养排便习惯以及适当运动来调养。一般来说，通过合理的调养，大多数儿童便秘情况能得到改善。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 让儿童多吃富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。比如每天可以给儿童吃1个中等大小的苹果，或者100克左右的西兰花。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证充足水分： 要让儿童每天摄入足够的水分，学龄前儿童每天的饮水量大概在500 - 1000毫升，学龄儿童则需要800 - 1200毫升左右。可以让儿童分多次少量饮水，不要等到口渴了再喝。
培养良好排便习惯
固定排便时间： 可以帮助儿童养成固定的排便习惯，比如每天早上起床后或者饭后半小时尝试让儿童坐马桶，每次坐马桶时间控制在5 - 10分钟左右，让儿童形成排便反射。避免憋便： 要提醒儿童不要憋便，因为长时间憋便会让粪便在肠道内停留过久，水分被过度吸收，导致大便干结，加重便秘。
适当增加运动
日常活动量： 让儿童每天保证一定的运动量，学龄前儿童每天应该有至少3小时的户外活动时间，学龄儿童每天也需要至少1小时的中等强度运动，像跑步、跳绳、踢毽子等运动都可以，运动能促进肠道蠕动，改善便秘。饭后散步： 吃完饭之后，可以让儿童适当散散步，一般饭后15 - 30分钟左右开始散步，每次散步10 - 15分钟，有助于消化和肠道蠕动。