儿童长期便秘可通过调整饮食、培养排便习惯及适当运动来调养。一般来说，儿童每天应保证摄入足够的水分，年龄较小的儿童每天饮水量在500~1000毫升左右，年龄较大的儿童可达到1000~1500毫升。
饮食调整方面
膳食纤维的摄入： 多给儿童吃富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、梨等水果，还有西兰花、胡萝卜、菠菜等蔬菜。例如，每天可以让儿童吃1~2个苹果，或者保证每餐都有蔬菜摄入。蔬菜可以做成炒菜、凉拌菜等多种形式让儿童食用。限制精细食物： 要减少儿童对精细米面、高糖食品的摄取。比如少让儿童吃白面包、奶油蛋糕这类精细加工且高糖的食物，因为这些食物膳食纤维含量低，容易导致便秘。
排便习惯培养
固定排便时间： 帮助儿童养成固定的排便习惯，每天尽量在同一时间让儿童坐在马桶上尝试排便，比如早餐后30分钟左右。一般坚持10~15分钟，即使没有便意，也让儿童形成肠道的反射。避免抑制便意： 要教育儿童不要抑制便意，当有便意时要及时去排便。如果儿童在学校或者外出时遇到不方便排便的情况，要提前做好准备。
适当运动促进
日常活动量增加： 让儿童多进行户外活动和运动，像每天保证1~2小时的户外活动时间，可以是跑步、跳绳、踢毽子等运动。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。比如跳绳，每次可以跳10~15分钟，每天跳2~3次。室内运动选择： 在室内时，儿童也可以做一些简单的运动，比如仰卧起坐、爬楼梯等。仰卧起坐每次可以做10~15个，每天做2~3组；爬楼梯可以在室内安全的楼梯间进行，每次爬几层，每天爬几次。