一、热敷缓解
1.原理及方法：热敷可促进血液循环，帮助疏通乳腺管。用40℃左右的温毛巾热敷硬块部位，每次15-20分钟，每天可进行3-5次。对于哺乳期女性，热敷能缓解奶憋导致的硬块情况，因为温热刺激能让乳腺管扩张，利于乳汁排出。非哺乳期女性若因其他原因出现奶憋有硬块，热敷也可改善局部血液循环，减轻不适。
2.特殊人群注意：哺乳期女性热敷时要注意毛巾清洁，避免感染。非哺乳期女性如伴有皮肤破损等情况则不宜热敷。
二、按摩疏通
1.正确按摩方式：从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩硬块部位。可采用环形按摩的手法，先将手掌放在乳房硬块周围，以乳头为中心，做环形的轻柔按摩。按摩时力度要适中，避免过于用力加重疼痛。对于哺乳期女性，通过按摩能帮助乳腺管内的乳汁更好地排出，缓解奶憋有硬块的问题。非哺乳期女性按摩也可促进局部气血运行，缓解硬块。
2.特殊人群注意：哺乳期女性按摩时要注意手部卫生，防止细菌感染宝宝。有乳腺炎症等疾病的人群按摩需谨慎，最好在医生指导下进行。
三、让宝宝吸吮
1.吸吮的作用：让宝宝充分吸吮硬块所在一侧的乳房，宝宝的吸吮能有效刺激乳腺，促使乳汁排出，从而缓解奶憋有硬块的情况。宝宝吸吮时的吸力能帮助疏通乳腺管，对于哺乳期女性是非常有效的解决方法。
2.特殊人群注意：哺乳期女性要注意让宝宝正确含接乳头，避免乳头损伤。如果宝宝因特殊情况不能吸吮，如新生儿吸吮无力等，可借助吸奶器，但吸奶器的使用频率等要合理把控。
四、调整哺乳姿势
1.正确哺乳姿势的重要性：采用正确的哺乳姿势能保证乳汁充分排出，避免奶憋出现硬块。例如，让宝宝将乳头和大部分乳晕含在口中，这种姿势能更好地刺激乳腺，使乳汁顺利流出。哺乳期女性要注意调整自己的哺乳姿势，左右两侧乳房交替哺乳。
2.特殊人群注意：剖宫产等手术后的哺乳期女性，要根据自身身体状况调整哺乳姿势，避免因身体不适影响哺乳和硬块的缓解。
五、及时就医情况
1.需要就医的信号：如果奶憋有硬块的情况经过上述处理后没有缓解，或者出现硬块部位红肿、疼痛加剧、发热等症状，可能是发生了乳腺炎等疾病，此时应及时就医。就医时医生会进行详细检查，如乳腺超声等，以明确病因并进行相应治疗。
2.特殊人群注意：哺乳期女性出现上述情况更要及时就医，因为乳腺炎若不及时处理可能会影响哺乳，甚至对母婴健康造成不良影响。非哺乳期女性出现持续不缓解且伴有异常症状的奶憋有硬块情况，也应尽快就医排查是否有其他乳腺疾病。