拉肚子拉的都是水，可能与饮食不洁、腹部受凉、肠道感染等有关。可以采取以下措施。
补充水分和电解质：拉肚子会导致大量水分和电解质丢失，可能引起脱水和电解质紊乱。应多喝水，最好是口服补液盐，以补充丢失的水分和电解质。如果脱水严重，或出现头晕、乏力、心跳加快等症状，应及时就医，通过静脉输液进行补液。
调整饮食：在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及牛奶、豆浆等易产气的食物。可以适当吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
药物治疗：如果拉肚子症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片、黄连素等。蒙脱石散可以吸附肠道内的毒素和水分，起到止泻的作用；双歧杆菌四联活菌片可以调节肠道菌群，改善肠道微生态环境；黄连素对肠道细菌有抑制作用，可用于治疗肠道感染。
注意休息：拉肚子期间应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持充足的睡眠。
就医诊治：如果拉肚子症状持续不缓解，或出现发热、腹痛、呕吐等症状，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。
此外，平时应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，养成良好的卫生习惯。同时，应注意腹部保暖，避免着凉。