拉肚子拉的都是水，这可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.补充水分：拉肚子会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分。可以喝适量的温开水、淡盐水或口服补液盐，以防止脱水和电解质紊乱。
2.调整饮食：在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.注意休息：拉肚子时身体需要更多的能量来恢复，因此应保证充足的休息，避免过度劳累。
4.使用药物：如果拉肚子症状严重，可以使用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。如果症状持续不减或者伴有发热、呕吐等其他症状，应及时就医。
需要注意的是，拉肚子拉的都是水可能是由多种原因引起的，如感染性肠炎、食物中毒、溃疡性结肠炎等。在采取以上措施的同时，应注意观察症状的变化，如果症状持续不减或者加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。