物理降温的方法有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，每次冷敷15-30分钟。
原理：冷敷可使血管收缩，减少血液流向受影响的区域，从而减轻炎症和疼痛。
注意事项：冷敷时要注意避免冻伤皮肤，冰袋要用毛巾包裹，不要直接接触皮肤；如果冷敷后症状没有缓解，或者出现发热、寒战等不适，应停止冷敷并及时就医。
2.温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭手心、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，每次擦拭10-15分钟。
原理：温水擦浴可以使皮肤血管扩张，增加散热，从而达到降温的目的。
注意事项：擦浴时要注意保暖，避免着凉；如果患者出现寒战、面色苍白等不适，应停止擦浴并及时就医。
3.酒精擦浴：用30%-50%的酒精擦拭手心、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，每次擦拭15-30分钟。
原理：酒精擦浴的原理与温水擦浴相似，但酒精的挥发性更强，可更快地降低体温。
注意事项：酒精擦浴时要注意避免酒精进入眼睛和口腔；酒精擦浴只适用于高热无寒战的患者，对于有寒战、面色苍白等症状的患者，应禁止使用酒精擦浴；擦浴后要及时更换衣物，保持皮肤清洁干燥。
4.使用退热贴：将退热贴贴在额头或太阳穴上，可起到降温的作用。
原理：退热贴中的高分子凝胶通过水汽化吸热的原理，将热量带走，从而达到降温的目的。
注意事项：使用退热贴时要注意皮肤清洁，避免感染；如果使用过程中出现皮肤过敏、瘙痒等不适，应立即停止使用并就医。
5.多喝水：多喝水可以补充身体因发热而流失的水分，促进新陈代谢，有助于降温。
原理：多喝水可以增加尿量，促进体内毒素的排出，同时也可以调节体温。
注意事项：多喝水要适量，不要过度饮水，以免引起水中毒；如果患者出现恶心、呕吐、腹泻等症状，应适当减少饮水量。
以上是物理降温的常用方法，具体使用哪种方法应根据患者的具体情况来选择。如果患者体温较高或持续不降，或出现其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。