气血不足导致的脱发，可通过调整生活方式等多方面来改善。一般来说，可从饮食、作息、中医调理等方面入手。
饮食调理很关键
补充营养物质： 多吃富含铁、蛋白质的食物，像瘦肉、鱼虾、蛋类、菠菜等。其中，瘦肉中每100克大约含铁2 - 3毫克，适当摄入能为身体补充造血所需原料。避免不良饮食： 要减少高油、高糖、辛辣食物的摄取，这类食物可能会加重脾胃负担，影响气血生成。
作息规律是基础
保证充足睡眠： 每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠能让身体各脏器得到修复，有助于气血的生成与恢复。避免熬夜： 长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响气血的正常运行，从而加重脱发问题。
中医调理有办法
中药调理： 可在医生指导下使用一些补气血的中药，比如当归、黄芪等。黄芪泡水喝有一定的补气作用，一般每次用10 - 15克左右泡水。穴位按摩： 经常按摩一些补气血的穴位，像足三里、血海、三阴交等。按摩足三里能调节脾胃功能，促进气血生成，每次按摩5 - 10分钟，以局部有酸胀感为宜。
情绪调节不可忽视
保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血的运行。可以通过听音乐、瑜伽等方式来调节情绪，让身心处于放松状态，利于气血调和，缓解脱发情况。