总喝酒可通过运动、食疗、口服药物等方法护肝。具体如下：
一、运动：
经常喝酒的人，体内易产生湿热，这会影响肝脏对脂肪的分解转化，进而导致脂肪代谢障碍。所以，可每天坚持锻炼，选择一些有氧运动，如慢跑、快走等都是较为适宜的。运动能促进身体代谢，帮助减轻肝脏负担。
二、食疗：
1.食物中的丰富蛋白质具有修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，比如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等。
2.平常多吃新鲜水果蔬菜，其含有的维生素A、维生素B、维生素E等，可保护肝脏，增强肝脏对乙醇的耐受性，阻止肝细胞老化，像胡萝卜、番茄、香菇、猕猴桃、西兰花、橙子等，都有利于肝细胞修复，提高肝细胞代谢速度。
三、口服药物：
总喝酒可能引发酒精性肝病，可口服药物进行治疗。常见的有护肝片，还有其他一些药物，如硫普罗宁等，对保护肝脏十分有益。但护肝药物都需在医生指导下，根据具体情况进行对症治疗。同时，平时也要注意定期监测肝功能各项指标，经常进行肝功能等各项检查。若检查发现肝功能异常，应及时前往医院就诊，且以上药物必须在医生指导下使用。
总之，对于经常喝酒的人来说，要重视肝脏的保护，可综合运用上述多种方法来维护肝脏健康。