常喝酒的人可以通过以下方法护肝：
1.饮食护肝：饮食护肝有两大要点，一是优选食物，二是控制食量。常喝酒的人应该多吃一些对肝脏有益的食物，如优质蛋白质、维生素、矿物质等。这些食物可以提供肝脏修复和再生所需的营养物质，同时增强肝脏的免疫力和抗氧化能力。二是控制食量，避免暴饮暴食或过度节食。肝脏是人体最大的消化腺，负责消化和吸收食物中的营养物质。如果摄入过多的食物，肝脏无法及时处理，就会导致脂肪堆积和肝脏损伤。
2.药物护肝：药物护肝也有两大要点，一是遵医嘱用药，二是避免滥用药物。常喝酒的人如果已经患有肝脏疾病，应该遵医嘱用药，按时服药，避免自行增减药量或停药。二是避免滥用药物，包括中药、西药、保健品等。有些药物会对肝脏造成损害，如抗生素、解热镇痛药、抗抑郁药等。如果需要使用药物，应该先咨询医生或药师，了解药物的副作用和禁忌症。
3.运动护肝：运动护肝也有两大要点，一是选择适合的运动，二是坚持运动。常喝酒的人应该选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。这些运动可以促进血液循环，提高肝脏的新陈代谢和解毒能力，同时增强心肺功能和免疫力。二是坚持运动，每周至少运动3次，每次运动30分钟以上。运动可以帮助肝脏排出体内的毒素和废物，同时缓解压力和焦虑，促进心理健康。
4.体检护肝：体检护肝也有两大要点，一是定期体检，二是及时就医。常喝酒的人应该定期进行体检，包括肝功能检查、肝脏B超、乙肝五项等。这些检查可以及时发现肝脏的病变和问题，采取相应的治疗措施。二是及时就医，避免延误病情。如果出现肝区疼痛、腹胀、乏力、黄疸等症状，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。