得了焦虑可以通过多种方式治疗，一般来说，心理治疗结合药物治疗等综合方法较为常用。比如心理治疗中认知行为疗法等有一定效果。
心理治疗方法
认知行为疗法： 通过帮助患者识别和改变负面的思维模式与行为习惯来缓解焦虑。例如，治疗师会引导患者察觉自己在焦虑时出现的不合理想法，并逐步用更积极、合理的想法替代。一般需要进行多次 sessions（通常可能持续数周或数月），具体次数因个体情况而异。放松训练： 包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松时，患者可以每天花10 - 15分钟，找一个安静的地方，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复进行。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体各部位的肌肉，从脚部开始，逐渐到腿部、腹部、上肢、脸部等，帮助身体和精神放松，减轻焦虑感。
药物治疗选择
抗焦虑药物： 如苯二氮䓬类药物，这类药物能快速缓解焦虑症状，但一般不建议长期大量使用，因为可能会有依赖性等问题。不过在短期缓解严重焦虑时会起到作用。还有5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），像帕罗西汀等，这类药物相对副作用可能相对较小，需要持续服用一段时间（通常几周后才会逐渐看到明显效果）来改善焦虑症状。
日常自我调节
规律生活： 保持良好的作息非常重要，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，按时起床和睡觉。同时，合理安排饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果等健康食物，避免过多摄入咖啡、浓茶等可能会加重焦虑的刺激性饮品。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，减轻焦虑感。例如每天快走30分钟左右，坚持下来对缓解焦虑有帮助。