有助于排卵的运动有多种，像有氧运动就比较不错，每周进行3 - 5次有氧运动，每次持续30分钟左右，对排卵有一定帮助。
有氧运动类
慢跑： 慢跑是较为简单易行的有氧运动。每周坚持3 - 4次，每次慢跑30分钟左右，能促进身体的血液循环，改善身体的代谢状况，对排卵有积极作用。慢跑时要注意选择合适的场地，比如平坦的公园小径等，穿着舒适的运动鞋。游泳： 游泳也是很好的有氧运动。每周可以进行2 - 3次游泳锻炼，每次游泳时间控制在30 - 60分钟。游泳时水的浮力能减轻关节的压力，全身肌肉都能得到锻炼，有助于调节内分泌，对排卵有帮助。不过游泳后要注意及时擦干身体，避免着凉。
瑜伽运动类
哈他瑜伽： 哈他瑜伽中有一些体式有助于调节生殖系统功能，促进排卵。比如猫牛式，能够活动腰部、腹部的肌肉，促进腹部血液循环，对卵巢功能有一定的调节作用。每天可以练习1 - 2次猫牛式，每次重复10 - 15次。桥式瑜伽： 桥式瑜伽可以拉伸腹部、盆腔的肌肉，增强骨盆区域的血液循环，对卵巢的血液供应有好处，进而有助于排卵。练习桥式瑜伽时，平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，慢慢将臀部抬起成桥式，保持5 - 10秒后缓慢放下，每次可以做3 - 5组。
伸展运动类
简单拉伸： 日常可以进行一些简单的伸展运动。比如早上起床后，在床上进行腿部的伸展，平躺在床上，将一条腿伸直抬起，保持10 - 15秒后换另一条腿，每天早晚各做几次。简单的伸展运动能放松肌肉，缓解身体的紧张感，对内分泌的调节有一定帮助，从而间接有利于排卵。办公室伸展： 在办公室工作的人，也可以利用工作间隙进行简单伸展。比如伸展手臂，双手向上伸直，然后尽量向两侧拉伸，保持15秒左右，重复几次。这样的伸展运动能缓解久坐带来的身体僵硬，促进身体的气血流通，对排卵有一定益处。