首段简答
适当运动有助于促进排卵，像每周进行3次左右中等强度的运动，比如快走，每次持续30分钟以上，对排卵可能有一定帮助。
有氧运动助力排卵
快走： 每周坚持3 - 5次快走，速度保持在每分钟100 - 120步，能促进身体血液循环，改善身体代谢，对排卵有积极作用。快走时要注意穿着舒适的运动鞋，选择平坦的道路。慢跑： 每周进行2 - 3次慢跑，每次慢跑时间控制在20 - 30分钟，慢跑可以增强心肺功能，帮助调节内分泌，进而有利于排卵。但体质较弱的人要循序渐进，避免一开始就高强度慢跑。
瑜伽调节排卵
哈他瑜伽： 哈他瑜伽中有很多拉伸和扭转的体式，每周练习2 - 3次哈他瑜伽，每次40 - 60分钟，能够帮助放松身心，调节内分泌，对排卵有辅助作用。比如猫牛式、下犬式等体式都有助于改善盆腔的血液循环，促进排卵。阴瑜伽： 阴瑜伽注重深层肌肉和结缔组织的放松，每周练习2次阴瑜伽，每次60分钟左右，能让身体处于更放松的状态，平衡激素水平，对排卵有一定的促进效果。例如束角式，能打开盆腔，促进卵巢的血液循环。
游泳促进排卵
游泳锻炼： 每周进行2 - 3次游泳，每次游泳时间30 - 60分钟，游泳是一种全身性的运动，能减轻身体的压力，改善身体的柔韧性和心肺功能，对排卵有好处。不过经期女性要避免游泳，防止感染。