18岁以后想要再长高，首先要明确骨骺线是否闭合。如果骨骺线还未完全闭合，还有长高的可能；若骨骺线已闭合，基本就很难再长高了。一般来说，男性骨骺线闭合时间在18~20岁，女性在16~18岁左右。
合理饮食很关键
营养均衡摄入： 要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适当多吃一些。同时，也要摄入充足的钙，牛奶是补钙的佳品，每天最好能喝300~500毫升牛奶，此外，虾皮、芝麻酱等食物钙含量也比较高。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素等营养素的摄取，比如橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。控制糖分和盐分摄入： 过多的糖分和盐分不利于身体的生长发育，要尽量少吃糖果、饮料、腌制食品等。比如每天摄入的糖分最好控制在一定量内，避免因为高糖饮食影响骨骼健康。
坚持适度运动
选择合适运动项目： 可以多进行纵向运动，像打篮球、跳绳、摸高等运动，这些运动有助于刺激骨骼生长。每天坚持跳绳15~30分钟，或者打篮球30分钟左右，都能对长高有一定帮助。游泳也是不错的运动，它能锻炼全身肌肉，对身体的拉伸也有好处。运动要坚持： 运动不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持，才能起到促进长高的作用。而且运动时要注意循序渐进，避免运动损伤。
保证充足睡眠
睡眠时长很重要： 生长激素在睡眠时分泌旺盛，18岁以后每天也要保证7~8小时的充足睡眠。晚上尽量在11点前入睡，让身体有足够的时间分泌生长激素来促进骨骼生长。良好的睡眠质量也很关键，要营造安静、舒适的睡眠环境，保证深度睡眠的时间。比如卧室要保持黑暗、安静，温度适宜，这样才能让身体更好地进行生长发育相关的调节。