儿童若想更快速地长高，确实与饮食和营养紧密相关，在饮食方面需注意这些要点：一是要多吃富含优质蛋白质的食物，二是要多吃富含钙质的食物，三是要给孩子补充维生素D等。日常生活中常见的能促进小孩身体长高的食谱有如下五种：
一、猪骨菠菜汤。排骨里含有丰富的营养元素，不但能为儿童成长补充铁、钙、镁、锌等物质，还能够推动孩子的骨骼成长。加入菠菜后营养更为全面，因为菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的促进作用，所以常吃能助力孩子长高。
二、炒猪肝。猪肝富含蛋白质、钙和磷，多吃猪肝可以增强体力，有助于改善孩子体虚的状况。尤其小女孩吃猪肝能补气养血和补充维生素。炒制时搭配黄芪、五味子等药材，更有利于营养物质的吸收，从而促进孩子的骨骼发育。
三、虾皮炒鸡蛋。鸡蛋是极具营养的食物，多吃可让孩子长得更高。建议每天早餐时吃一个煮鸡蛋。此外还可以制作鸡蛋炒虾皮，鸡蛋与虾皮炒制后，孩子能更快速地吸收其中的钙和磷，利于孩子长身体。
四、鸡肝炒鸡蛋。鸡肝营养丰富，每100克鸡肝中含有蛋白质18克、钙21毫克和磷260毫克，关键是鸡肝中含有维生素A，所以和鸡蛋炒制后能帮助孩子补充营养，实现快速长个。
五、红烧鱼。鱼肉是非常营养的食物，常吃不仅能让孩子长高，还有益于他们大脑的发育，使其变得更聪明。所以在孩子小时候多给他们吃鱼是很有好处的，可尽量选择带鱼、鲤鱼、武昌鱼、黄花鱼等鱼类，做法多样且孩子也爱吃。
总之，通过合理的饮食搭配，多选择这些有助于孩子长高的食物，对孩子的成长发育会有积极的影响。