月经推迟10天没来且没怀孕，可能由多种因素引起。一般来说，压力过大、生活作息不规律等都可能导致这种情况。
可能的原因分析
压力因素：长期处于高压力状态下，比如工作压力大、学习负担重等，会影响内分泌系统，进而干扰月经周期。例如，一些备考的学生可能会因为压力大出现月经推迟的情况。生活作息：经常熬夜、睡眠不足也会打乱内分泌节律，导致月经推迟。比如一些夜猫子，长期熬夜后月经可能就不再按时来潮。饮食影响：过度节食或者饮食不均衡，缺乏某些营养物质，像蛋白质、维生素等摄入不足，也可能引起月经推迟。比如为了减肥过度节食的人群，就容易出现这种情况。
生活方式调整建议
作息规律：尽量保证每天有7~8小时的充足睡眠，养成早睡早起的好习惯。比如晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，让身体的生物钟保持稳定。缓解压力：可以通过适当的运动来缓解压力，像每天进行30分钟左右的慢跑、瑜伽等运动。运动能促进身体分泌内啡肽，帮助放松身心，缓解压力对月经的影响。合理饮食：要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。例如，每天可以吃200~300克的蔬菜和100~200克的水果。
医学检查与建议
妇科检查：如果月经推迟情况持续，建议去医院进行妇科检查，包括B超检查，了解子宫和卵巢的情况，看是否有器质性病变影响月经。比如通过B超可以观察子宫内膜的厚度等情况。激素水平检测：医生可能会建议检测性激素六项等激素水平，了解内分泌状况。一般在月经来潮的第2~5天进行检测比较合适，能更准确反映基础内分泌水平。如果激素水平异常，医生会根据具体情况进行相应的调理。