眼睛被揉肿后，可通过一些方法来消肿，一般在数小时到1-2天内可逐渐缓解。
冷敷消肿法
原理： 冷敷能够使眼部血管收缩，减少局部充血，从而减轻肿胀。操作方法： 准备干净的毛巾，用冷水浸湿后拧干，然后敷在眼睛上，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时可敷一次。比如在刚发现眼睛被揉肿的第一时间就开始冷敷，能有效减轻肿胀程度。需要注意的是，不要用太冰的水，避免冻伤眼部皮肤。
抬高头部休息
原因： 平躺时头部位置较低，可能会导致眼部水肿加重，而抬高头部能促进血液回流，减轻肿胀。具体做法： 晚上睡觉的时候，适当垫高枕头，让头部高于心脏位置。白天休息时，也尽量保持头部处于较高位置，比如坐着的时候可以靠在椅背上，使头部稍微抬高，这样有助于眼部消肿，一般坚持这样休息1-2天，眼睛肿胀情况会有明显改善。
避免继续刺激眼睛
不要揉眼： 已经揉肿了眼睛，就一定不要再继续揉了，因为不断揉擦会让眼部受到更多刺激，导致肿胀加重。要克制自己的手部，不要去触碰眼睛。减少用眼： 尽量减少使用电子设备的时间，比如手机、电脑等，因为长时间用眼会让眼睛疲劳，不利于消肿。可以多闭目休息，让眼睛得到放松，一般避免过度用眼1-2天，眼睛肿胀会慢慢消退。
观察肿胀情况
轻度肿胀： 如果眼睛只是轻度揉肿，通过上述冷敷、抬高头部休息等方法，通常1-2天就能基本消肿。肿胀加重或伴有其他症状： 如果眼睛揉肿后，肿胀情况没有缓解反而加重，或者出现眼睛疼痛、视力模糊、分泌物增多等症状，这时候要及时就医，可能是眼部出现了其他问题，需要医生进行专业的处理。比如肿胀持续超过2天仍无改善，或者伴有剧烈疼痛，就必须尽快到医院眼科就诊。