胳膊骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或损伤：过度使用胳膊或进行高强度的运动，如举重、网球等，可能导致胳膊骨头疼痛。此外，跌倒、碰撞或扭伤也可能造成损伤。
休息和冷敷：首先，停止使用受伤的胳膊，给它足够的休息时间。在疼痛的早期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
热敷和按摩：在休息一段时间后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解肌肉紧张。按摩受伤的部位也可以帮助放松肌肉。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
物理治疗：物理治疗师可以提供针对胳膊疼痛的特定治疗，如电疗、超声、热疗等，以帮助恢复功能。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响关节，包括胳膊的骨头。类风湿关节炎、骨关节炎等都可能导致胳膊骨头疼痛。
治疗方法：治疗关节炎的方法取决于具体的类型和严重程度。常见的治疗方法包括药物治疗（如镇痛药、消炎药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。此外，保持适当的运动、控制体重、保持关节的灵活性和稳定性也非常重要。
3.感染：感染也可能导致胳膊骨头疼痛，如骨髓炎。
治疗方法：如果怀疑感染，医生可能会进行血液检查、影像学检查等，以确定病因。治疗通常包括使用抗生素来对抗感染。
4.其他原因：
内分泌问题：某些内分泌疾病，如甲状腺功能亢进或减退，可能导致骨骼问题和疼痛。
肿瘤：骨头的肿瘤或转移性肿瘤也可能引起疼痛。
营养不良：维生素D缺乏、骨质疏松等营养问题也可能影响骨骼健康。
如果胳膊骨头疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定相应的治疗方案。此外，保持良好的姿势、避免过度使用胳膊、注意保暖等也有助于预防胳膊骨头疼的发生。