左侧脖子和肩膀的筋疼可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像长期低头看手机、电脑等，这种情况较为常见。一般来说，短时间内通过调整姿势等可能会有所缓解，但如果持续不缓解甚至加重，就需要重视。
常见原因分析
姿势不良导致：长时间低头工作或看电子设备，会使颈部和肩部的肌肉处于紧张状态，久而久之就容易出现筋疼。比如每天低头超过2小时，持续1周以上，就可能引发左侧脖子和肩膀的筋疼。肌肉劳损造成：经常进行重体力劳动，或者进行大量肩部运动，像过度打羽毛球、搬重物等，会使左侧脖子和肩膀的肌肉过度劳累，引发筋疼。颈椎病相关：患有颈椎病时，颈椎的病变可能会压迫周围神经，进而导致左侧脖子和肩膀的筋疼。一般40岁以上人群患颈椎病的概率相对较高，且有逐渐年轻化趋势。
自我缓解方法
调整姿势：每隔30 - 40分钟就起身活动一下，做一些简单的颈部伸展运动，比如将头部缓慢向左右两侧转动，每次转动保持5 - 10秒，重复3 - 5次；还可以将头部向后仰，然后向前低头，重复几个来回。热敷缓解：用温热的毛巾敷在左侧脖子和肩膀疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。温热的刺激可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
何时需要就医
疼痛持续不缓解：如果左侧脖子和肩膀的筋疼经过1 - 2周的自我调整后仍没有改善，甚至疼痛加重，就需要及时就医。伴随其他症状：如果筋疼同时伴有上肢麻木、无力、头晕、头痛等症状，这时候一定要尽快去医院就诊，因为这些可能是颈椎病加重或者其他更严重疾病的表现。