小孩拉肚子时可以选择一些易消化、能补充营养且有助于缓解腹泻的食物。一般来说，像苹果泥、胡萝卜汤等就比较适合。苹果中含有果胶，能吸附肠道内的毒素，起到止泻作用；胡萝卜汤含有丰富的果胶、矿物质等，能帮助孩子补充营养并减轻腹泻症状。
适合吃的食物种类
谷物类食物：
米糊： 将大米熬煮成稀糊，孩子拉肚子时可以适量食用。大米容易消化，能为孩子提供一定的能量。而且米糊质地温和，不会加重肠胃负担。面条： 煮得软烂的面条也是不错的选择。可以煮些清汤面，里面可以少放些盐，给孩子补充碳水化合物，提供能量。
蔬菜水果类：
蒸熟的苹果： 把苹果洗净后切成小块，蒸熟后给孩子吃。蒸熟的苹果不仅容易消化，其中的果胶还能起到收敛止泻的作用。比如可以将苹果切块放入碗中，隔水蒸熟，然后捣成泥状给孩子喂食。胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥或者胡萝卜汤。把胡萝卜洗净切丝，加水煮烂后，用勺子压成泥，或者过滤出汤汁给孩子喝，能帮助缓解腹泻并补充营养。
蛋白质类食物：
鸡蛋羹： 鸡蛋含有丰富的蛋白质，孩子拉肚子时可以吃些鸡蛋羹。制作时要注意鸡蛋要充分打散，蒸的时候火候要适中，保证鸡蛋羹嫩滑易消化。鸡蛋羹能为孩子补充蛋白质，同时不会给肠胃造成太大负担。酸奶： 选择不含添加剂的纯酸奶，孩子拉肚子时可以少量饮用。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，对缓解腹泻有一定帮助。但要注意不要给孩子喝冰镇的酸奶，以免刺激肠胃。不过1岁以下的婴儿不建议喝酸奶。