拉肚子即腹泻，小孩腹泻时，饮食调整非常重要。以下是一些适合小孩腹泻时食用的食物：
1.米汤：米汤是一种清淡易消化的食物，富含碳水化合物，可提供能量，还具有一定的止泻作用。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可补充腹泻丢失的电解质。此外，香蕉具有一定的润肠作用，有助于缓解腹泻症状。
3.苹果：苹果中含有鞣酸和果胶，鞣酸具有收敛作用，能减少肠道分泌，而果胶则能吸收肠道内的有害物质，对缓解腹泻有一定帮助。
4.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中可转化为维生素A，对肠黏膜有保护作用，有助于缓解腹泻症状。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解腹泻症状。
需要注意的是，在腹泻期间，应避免给小孩食用以下食物：
1.高纤维食物：如全麦面包、糙米、蔬菜等，这些食物可增加肠道蠕动，加重腹泻症状。
2.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物难以消化，可加重胃肠道负担。
3.甜食：如巧克力、蛋糕等，这些食物可增加肠道产气，导致腹胀、腹痛等症状加重。
4.生冷食物：如生鱼片、冰淇淋等，这些食物可刺激胃肠道，加重腹泻症状。
总之，小孩腹泻时，应注意饮食调整，选择清淡、易消化的食物，并避免食用刺激性食物。如果腹泻症状持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医。