拉肚子即腹泻，可能由多种原因引起，如感染、食物中毒、药物副作用等。以下是一些适合在腹泻时食用的食物：
1.煮熟的白米饭：白米饭是一种易于消化的食物，可以提供身体所需的能量。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
3.鸡汤：鸡汤具有舒缓作用，可缓解胃部不适，同时还能提供营养。
4.苹果：苹果富含果胶，有助于吸收肠道中的水分，缓解腹泻。
5.烤面包：烤面包是一种容易消化的食物，可以缓解胃部不适。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维和辛辣食物，这些食物可能会加重腹泻症状。此外，多喝水以防止脱水，如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。