拉肚子即腹泻，是一种常见的病症，通常由多种原因引起，如细菌感染、病毒感染、食物中毒、药物副作用等。以下是一些适合在拉肚子时食用的食物：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充因腹泻而流失的电解质。
2.米饭：米饭是一种容易消化的食物，可以提供身体所需的能量。
3.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，可以帮助身体修复受损的组织。
4.苹果：苹果富含果胶，有助于吸收肠道内的水分，同时还含有鞣酸，具有收敛作用，能缓解腹泻症状。
5.姜：姜具有抗菌和抗炎特性，可缓解胃部不适和腹泻症状。
需要注意的是，在拉肚子期间应避免食用油腻、辛辣、高纤维和难以消化的食物，如油炸食品、辛辣食物、坚果和蔬菜等。此外，应多喝水，以防止脱水。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。