牙龈退缩是一种常见的口腔问题，通常可以通过多种方式来改善。对于轻度的牙龈退缩，首先要注意口腔卫生，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏，能有效清除牙菌斑，减缓牙龈退缩的进展。
病因及预防措施
刷牙方法不当： 如果刷牙时用力过猛或采用横刷法，长期下来容易导致牙龈退缩。要改正这种错误的刷牙方式，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。不良修复体： 不合适的假牙等修复体也可能刺激牙龈导致退缩。如果佩戴的假牙不合适，应及时就医调整或重新制作。一般来说，每半年到一年要到口腔科检查假牙的适配情况。
治疗方法选择
牙龈切除术： 对于牙龈增生等导致的牙龈退缩，可考虑牙龈切除术。医生会切除部分增生的牙龈组织，使牙龈恢复到正常的生理外形。但术后要注意保持口腔清洁，一般术后1周左右伤口基本愈合，但完全恢复可能需要1-2个月。引导组织再生术： 对于较严重的牙龈退缩，引导组织再生术是一种有效的方法。它通过植入生物膜等材料，引导牙龈组织再生，从而覆盖退缩的部位。该手术的成功率一般在一定范围内，具体与患者的口腔状况等有关。
日常护理要点
使用漱口水： 可以使用含有氯己定等成分的漱口水辅助清洁口腔，每天使用1-2次，每次含漱30秒左右。但要注意，长期使用某些漱口水可能会导致牙齿着色等问题，所以不建议长期连续使用一种漱口水。饮食注意： 多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈的健康。一般建议每天摄入维生素C的量成年人约100mg左右，而通过食物摄取是比较安全的方式。同时，要减少辛辣、刺激性食物的摄入，以免刺激牙龈。