宝宝出现便秘情况时，可通过添加合适的辅食来缓解。一般来说，6个月以上开始添加辅食的宝宝，能选择一些富含膳食纤维和水分的食物来改善便秘。
富含膳食纤维的蔬菜类辅食
菠菜泥： 菠菜含有较多的膳食纤维。可以将菠菜洗净焯水后打成泥，6个月以上的宝宝就可以适量添加。每天可以给宝宝吃1 - 2勺菠菜泥，它能促进肠道蠕动，帮助排便。胡萝卜泥： 胡萝卜也是不错的选择，把胡萝卜蒸熟后打成泥。胡萝卜中的膳食纤维能增加粪便体积，利于宝宝排便，每天给宝宝喂1 - 3勺胡萝卜泥即可。
水果类辅食助力通便
香蕉泥： 熟透的香蕉含有丰富的果胶，有润肠通便的作用。可以将香蕉捣成泥给宝宝吃，1岁以上的宝宝每天吃半根左右的香蕉泥比较合适。苹果泥： 苹果含有果胶和膳食纤维，既能止泻又能通便。将苹果蒸熟后做成泥，6个月以上的宝宝就可以食用，每天吃1 - 2次，每次吃1 - 2勺。
谷物类辅食来帮忙
燕麦粥： 燕麦富含膳食纤维，煮成软烂的燕麦粥给宝宝吃。7个月以上的宝宝可以尝试，每天给宝宝喂一小碗燕麦粥，能促进肠道蠕动，缓解便秘。玉米糊： 玉米中的膳食纤维含量较高，把玉米磨成糊给宝宝吃，8个月以上的宝宝可以食用，每天吃1 - 2次，每次适量，有助于宝宝排便。
其他有助于通便的辅食
南瓜粥： 南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，将南瓜煮成粥给宝宝吃，6个月以上的宝宝就可以食用。每天吃1 - 2次南瓜粥，每次适量，能起到通便的作用。红薯泥： 红薯也是很好的通便辅食，把红薯蒸熟后做成泥，7个月以上的宝宝可以吃。每天给宝宝吃1 - 2勺红薯泥，能帮助宝宝改善便秘状况。