宝宝便秘时，可通过调整辅食来改善，像富含膳食纤维的辅食就很合适。一般来说，宝宝6个月左右开始添加辅食，此时就可以逐步引入有助于缓解便秘的食物。
富含膳食纤维的蔬菜类辅食
菠菜泥：菠菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。可以将菠菜洗净焯水，然后打成泥，每天给宝宝吃适量的菠菜泥，能帮助宝宝缓解便秘。胡萝卜泥：胡萝卜也是不错的选择，把胡萝卜蒸熟后做成泥状，给宝宝喂食，其中的膳食纤维能起到一定的通便作用。
富含膳食纤维的水果类辅食
香蕉泥：香蕉含有丰富的果胶，有润滑肠道的作用。不过要注意，6个月以下的宝宝不适合吃香蕉，6个月以上的宝宝可以将香蕉制成泥状，每天喂1 - 2勺。苹果泥：苹果中的果胶在肠道内可吸收水分，使大便变软。可以把苹果蒸熟后做成泥，给宝宝喂食，能帮助改善便秘情况。
谷物类辅食
燕麦糊：燕麦富含膳食纤维，冲泡成燕麦糊给宝宝食用，能增加肠道内的粪便体积，促进肠道蠕动。可以在宝宝的辅食中适量添加燕麦糊。玉米糊：玉米含有丰富的膳食纤维，将玉米熬成糊，给宝宝喂食，有助于肠道蠕动，缓解便秘。不过要注意制作玉米糊时要细腻，方便宝宝吞咽。