来月经牙龈肿痛的原因包括体内激素水平变化、经期食用辛辣刺激性食物以及牙龈炎。
一、体内激素水平变化：在月经来临前，体内激素水平会有明显改变，雌激素分泌往往增多。这会致使牙龈细胞容易出现水肿状况，同时可能伴有牙龈细胞增生，进而导致牙神经变得敏感，也就可能出现轻微疼痛症状。
二、吃了刺激性食物：月经期间身体相对虚弱，此时若摄入较多辛辣刺激性食物，就会对局部形成刺激，从而引发牙龈上火，进而伴有牙龈肿痛现象。
三、牙龈炎：本身患有牙龈炎，而在月经期间，身体抵抗力会有所下降，所以会出现牙龈肿痛情况。这种情况需要及时通过局部冲洗及上药的方式来改善，也可以考虑在月经过后进行超声波洁牙治疗。
在月经期间要保持良好心态，尽可能避免食用刺激性食物，同时防止过度劳累。
总之，来月经牙龈肿痛可能由多种原因引起，需根据具体情况进行相应处理和注意。