月经量少可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.富含铁的食物：月经量少的女性可能存在缺铁性贫血，摄入足够的铁有助于改善贫血症状。例如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持正常功能所必需的营养素。可以选择鱼类、禽类、豆类、蛋类等食物。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康至关重要。推荐食用新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、胡萝卜等。
4.活血化瘀的食物：中医认为月经量少可能与血瘀有关，适当食用一些活血化瘀的食物，如黑木耳、红糖、益母草等，有助于促进血液循环，增加月经量。
5.避免生冷食物：在月经期间，应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起宫寒，导致月经量进一步减少。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，如果月经量少的问题持续存在或伴有其他不适症状，如痛经、月经周期不规律等，建议及时就医，进行全面的妇科检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力等，也对月经健康有益。