月经量少是指月经周期基本正常，但每次行经的天数短于2天，月经量少于20毫升，经血呈暗紫色或粉色。月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜结核、多次人工流产后刮宫过度、卵巢功能衰退等。月经量少可能会影响女性的生育能力和身体健康，因此需要及时调理。以下是一些可以让月经量变多的食物：
1.富含蛋白质和铁的食物：月经量少的女性可以多吃一些富含优质蛋白质和铁的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、动物肝脏、动物血、豆类、豆制品等，这些食物可以补充身体所需的营养物质，提高身体的免疫力，有助于改善月经量少的症状。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护卵巢功能，提高卵子的质量，从而改善月经量少的症状。富含维生素E的食物有玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶、柑橘、蛋黄、坚果等。
3.富含维生素B1、B6的食物：维生素B1、B6可以促进人体的新陈代谢，调节神经系统，缓解月经期间的不适症状，从而改善月经量少的症状。富含维生素B1、B6的食物有糙米、燕麦、全麦面包、瘦肉、香蕉、菠菜等。
4.活血化瘀的食物：月经量少的女性可以多吃一些活血化瘀的食物，如益母草、红糖水、山楂、黑木耳、月季花等，这些食物可以促进血液循环，缓解经血不畅的症状，从而改善月经量少的症状。
5.补肾的食物：中医认为，月经量少与肾虚有关，因此可以多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、海参等，这些食物可以补肾益精，调节内分泌，从而改善月经量少的症状。
需要注意的是，月经量少的原因有很多，如果是疾病引起的，需要及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。同时，月经量少的女性在日常生活中要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免情绪波动，避免过度劳累，保证充足的睡眠。