感冒嗓子疼需要在饮食方面多加注意，要多食用新鲜水果蔬菜、牛奶、豆制品等，同时要避免刺激、油腻的食物，必要时可在医生指导下服用解热镇痛类药物来缓解疼痛症状。具体而言：
一、饮食原则：感冒嗓子疼时应遵循清淡、易消化、新鲜、营养丰富的原则。可以适当增加淡水鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蛋汤等食物的摄取。
1.新鲜水果蔬菜：如绿叶蔬菜、西红柿、苹果、葡萄、桔子、西瓜等富含维生素，能补充人体所需营养，有助于疾病恢复。
2.其他食物：淡水鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蛋汤等可为身体提供蛋白质等营养。
二、避免食物：由于感冒常导致咽喉部黏膜发红、水肿甚至出现溃疡等情况，所以应避免辣椒、大蒜、洋葱、肥肉等食物，以免刺激黏膜而加重病情。
1.刺激性食物：辣椒、大蒜、洋葱等会刺激咽喉部。
2.油腻食物：肥肉等较为油腻，不利于病情好转。
需注意，没有科学依据表明这些食物能直接治疗感冒引起的嗓子疼，若疼痛症状加重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱用药，切不可擅自用药以免引发不良后果。
总之，对于感冒嗓子疼，要合理安排饮食，必要时寻求医生帮助进行药物治疗。