产后恢复必做的项目包括以下几个方面：
1.子宫复旧：
产后子宫需要一定时间恢复到孕前状态，包括子宫大小、形状和位置的恢复。
可以通过按摩、使用子宫收缩药物等方式促进子宫收缩，帮助子宫恢复。
2.盆底肌康复：
分娩过程中，盆底肌肉可能会受到损伤，导致盆底功能障碍。
进行盆底肌康复训练，如盆底肌肉锻炼、电刺激等，可以增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁等问题。
3.母乳喂养：
母乳喂养对母婴健康都有很多好处，如促进子宫收缩、增进亲子关系等。
妈妈们应该尽量坚持母乳喂养。
4.伤口护理：
如果有侧切或剖宫产等伤口，需要注意伤口的护理。
保持伤口清洁、干燥，按照医生的建议进行换药和拆线。
5.身体恢复：
包括体重下降、身体塑形等方面。
可以通过合理的饮食和适量的运动来帮助身体恢复。
6.心理健康：
产后新妈妈可能会面临情绪波动、焦虑等问题。
关注心理健康，寻求家人和朋友的支持，也可以考虑咨询专业的心理医生。
7.定期检查：
按照医生的建议进行定期检查，包括身体检查和妇科检查等，以确保身体恢复良好。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和恢复情况都不同，具体的产后恢复项目应根据个人情况制定。在进行产后恢复时，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业的产后康复师。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于身体恢复也非常重要。