腰椎间盘突出导致腿疼腿麻木，通常是因为突出的椎间盘压迫神经引起的。一般可以通过多种方式来改善，比如保守治疗等。
物理治疗方面
牵引治疗： 牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。一般建议在正规医院由专业医生操作，每次牵引时间通常在30 - 60分钟左右，可根据患者耐受情况调整。按摩推拿： 合适的按摩推拿能缓解肌肉紧张，减轻对神经的刺激。但要注意，按摩推拿需由专业的康复治疗师进行，避免力度过大造成二次损伤。不过，对于突出严重且伴有严重神经压迫症状的患者，按摩推拿可能不适用。
药物缓解途径
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以减轻炎症反应，缓解疼痛。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而达到止痛效果。但需要注意，有消化道溃疡等病史的患者要谨慎使用。神经营养药物： 例如甲钴胺，它可以促进神经的修复。甲钴胺能参与神经元的核酸、蛋白质、脂质代谢，对受损神经有一定的修复作用。一般来说，服用甲钴胺时要按照医生的建议剂量服用。
生活方式调整
卧床休息： 发病初期应尽量多卧床休息，一般建议卧床2 - 3周左右。卧床时可以选择硬板床，仰卧位时膝关节下可垫个薄枕头，侧卧位时保持脊柱呈一条直线，这样有助于减轻椎间盘对神经的压力。姿势纠正： 日常生活中要注意保持正确的姿势，无论是站立、坐姿还是行走都要注意。比如站立时要挺胸收腹，久坐后要适当活动腰部，避免长时间弯腰劳作等，长时间弯腰会加重椎间盘的负担。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一样重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。不过，康复锻炼要循序渐进，根据自身情况逐渐增加强度，如果在锻炼过程中疼痛等症状加重，应立即停止并咨询医生。