测抑郁症可以通过自评量表和他评量表等方式。一般常用的自评量表有患者健康问卷-9项（PHQ-9），它包含9个问题，能初步评估抑郁状况，大约5-10分钟就能完成。
通过自评量表测抑郁症
PHQ-9： 这个量表的9个问题分别涉及心情、兴趣、睡眠、食欲等方面。比如其中一个问题是“过去两周，你是否常常感到心情低落、无精打采？”根据从“没有”到“几乎每天”的不同程度来评分，总分0-27分，总分≥5分就可能提示有抑郁风险，分数越高抑郁程度可能越重。贝克抑郁量表（BDI）： 共有21个项目，每个项目有4个等级的描述，从“无”到“严重”，通过对抑郁情绪、悲观态度、自杀观念等多方面进行评估，能较细致地反映抑郁的严重程度，一般10-14分为轻度抑郁，15-19分为中度抑郁，20-28分为中重度抑郁，29-63分为重度抑郁。
通过他评量表测抑郁症
汉密尔顿抑郁量表（HAMD）： 这是临床上常用的他评量表，由专业人员进行评定。它包含17项、21项和24项等版本，评定的内容包括抑郁情绪、认知障碍、躯体症状等多个维度。比如会观察被评估者的面部表情、言语反应等，通过专业的评分标准来判断抑郁的严重程度，17项版本总分≥24分为严重抑郁，17-23分为中度抑郁，7-17分为轻度抑郁，≤7分为无抑郁症状。老年抑郁量表（GDS）： 专门用于评估老年人的抑郁状况，共有30个条目，通过询问老年人最近的情绪、身体状况、生活感受等方面来评分，主要用于识别老年人群中的抑郁患者，总分≥11分可能提示存在抑郁问题。
去医院测抑郁症的流程
挂号： 可以挂精神心理科号，如果医院没有精神心理科，也可以挂内科号，医生可能会初步筛查后建议转诊到精神心理科。问诊： 医生会详细询问患者的症状表现，包括情绪方面的变化，比如持续多久的情绪低落、兴趣减退等，还会了解睡眠情况、饮食情况、是否有自杀念头等，同时也会询问家族中是否有精神疾病史等相关信息。辅助检查： 一般会进行一些常规的身体检查，如血常规、甲状腺功能等，以排除其他躯体疾病导致的类似抑郁的症状，因为有些躯体疾病也可能引起情绪方面的改变。
自我观察辅助判断抑郁
持续的情绪低落： 如果连续两周以上都经常处于心情压抑、沮丧、悲观的状态，高兴不起来，就需要警惕可能有抑郁倾向。比如每天大部分时间都感觉闷闷不乐，对以往感兴趣的事情也提不起劲。躯体症状伴随： 可能会出现睡眠障碍，比如失眠或者嗜睡；食欲改变，要么明显比平时吃得多，要么明显吃得少；还可能有身体上的疼痛，像头痛、背痛等，但又查不出明确的躯体疾病原因。