可以通便的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘。例如，芹菜、白菜、菠菜、韭菜等。
2.水果：水果中也含有一定量的膳食纤维，同时还富含水分和维生素，对缓解便秘有一定的帮助。例如，香蕉、苹果、梨、火龙果等。
3.粗粮：粗粮中的膳食纤维含量更高，如全麦面包、糙米、燕麦等，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
4.豆类：豆类中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，对缓解便秘有一定的帮助。例如，黑豆、红豆、绿豆等。
5.其他：除了以上食物外，一些富含油脂和水分的食物也有助于缓解便秘，如芝麻、核桃、杏仁等坚果，以及蜂蜜、酸奶等。
需要注意的是，食物只能在一定程度上缓解便秘，如果便秘症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食均衡，多喝水，适量运动，保持良好的生活习惯。