可以通便的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，常见的通便蔬菜有芹菜、菠菜、韭菜、南瓜、红薯等。
2.水果：水果中也含有丰富的膳食纤维和水分，能增加粪便的体积，促进肠胃蠕动，常见的通便水果有香蕉、苹果、梨、火龙果等。
3.粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，常见的粗粮有玉米、燕麦、糙米等。
4.豆类：豆类中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，常见的豆类有黑豆、红豆、绿豆等。
5.其他：除了以上食物，还有一些其他食物也具有通便的作用，如蜂蜜、酸奶、海带等。
需要注意的是，食物的通便作用因人而异，有些人可能对某些食物比较敏感，而有些人则可能对某些食物不太敏感。此外，通便食物不能替代药物治疗，如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。