10分钟之内快速降压法是不可取的，也是不现实的。因为高血压的降压需要一个过程，过快降压可能会导致身体不适，甚至引发更严重的健康问题。
如果您患有高血压，应该采取以下措施来控制血压：
就医：尽快就医，让医生根据您的具体情况制定治疗方案。
药物治疗：医生可能会给您开一些降压药物，如利尿剂、ACE抑制剂、ARB拮抗剂、钙通道阻滞剂等。请按照医生的建议服用药物，不要自行增减剂量或停药。
改善生活方式：除了药物治疗，改善生活方式也非常重要。以下是一些建议：
饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。
运动：适量运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助降低血压。
戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量，避免酗酒。
减轻压力：采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、放松训练等。
定期测量血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况，并及时调整治疗方案。
总之，高血压需要长期治疗和管理，不能期望在短时间内快速降压。如果您有高血压问题，请及时就医，遵循医生的建议进行治疗和生活方式调整。