脚痛风了可以采取以下措施：
1.休息：停止运动，避免受伤的脚承受压力，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.冷敷：在疼痛发作的24小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤的脚，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）或秋水仙碱来缓解疼痛和炎症。但这些药物可能会有一些副作用，如胃肠道不适等，应在医生的指导下使用。
5.饮食调整：避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉类等，以免加重痛风症状。多吃一些低嘌呤食物，如蔬菜、水果、谷类等。
6.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，或者出现其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，脚痛风患者在日常生活中还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免过度劳累、精神紧张等。
2.定期监测血尿酸水平，根据医生的建议进行治疗。
3.避免饮酒，尤其是啤酒。
4.穿舒适的鞋子，避免长时间行走或站立。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果您有脚痛风的症状，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。