脚痛风了，应采取以下措施：
1.休息：停止运动，避免受伤的脚承受压力，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.冷敷：在疼痛发作的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在脚部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
4.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
秋水仙碱：在痛风急性发作12小时内使用，效果较好。
糖皮质激素：如泼尼松龙，可以快速缓解疼痛和炎症。
5.饮食调整：
避免高嘌呤食物：如动物内脏、海鲜、肉汤等。
多吃蔬菜水果：增加维生素C和钾的摄入。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于尿酸的排泄。
6.就医诊治：如果疼痛严重、肿胀明显、发热等症状持续不缓解，或出现关节畸形等并发症，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据病情给予药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
需要注意的是，脚痛风是一种慢性病，需要长期治疗和管理。患者应遵循医生的建议，按时服药、定期复查，同时注意饮食和生活方式的调整，以控制病情，减少复发。