脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.跟骨骨刺：足跟骨刺引起的脚后跟疼是骨质增生的一种表现，常发生在40岁以上的人群。站立或行走时，脚跟会有针刺的感觉，严重时甚至会影响到正常的行走。如果疼痛不是很严重，可以采用保守治疗，包括药物、按摩、针灸、封闭等。如果保守治疗效果不明显，可以考虑手术治疗。
2.足底跖腱膜炎：足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力的重要结构。长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。患者在晨起或久坐后起身站立时，足跟会出现疼痛，行走片刻后疼痛会有所减轻，但随着行走距离的增加，疼痛又会逐渐加重。治疗方法主要是减少局部压迫，可采用局部封闭、理疗等方法。
3.跟腱炎：跟腱炎通常是由于跟腱在短期内承受的压力过大，导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，从而引起跟腱部位疼痛。患者在跟腱处会有明显的压痛，疼痛有时可向上牵涉到小腿。跟腱炎的治疗方法主要是休息，停止一切导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远等。同时，可以采用局部封闭、理疗等方法进行治疗。
4.其他原因：除了上述原因外，脚后跟疼还可能与跟垫痛、跟骨后滑囊炎、跟骨骨膜炎、跗骨窦综合征等疾病有关。
如果脚后跟疼的症状持续时间较长或比较严重，建议及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。